عادت های اتمی یک کتاب خودیاری نوشته«جیمز کلیر» است که بر قدرت تغییرات کوچک و تدریجی در ایجاد نتایج بلند مدت تمرکز دارد. این کتاب چارچوبی عملی برای ایجاد عادات خوب و شکستن عادت های بد ارائه می دهد که بر اساس تحقیقات علمی و مثال های واقعی زندگی می کند.

جیمز کلیر با این استدلال شروع می شود که عادت ها بلوک های سازنده زندگی ما هستند و تغییرات کوچک در عادات ما می تواند منجر به تغییرات بزرگ در نتایج ما شود. او بر اهمیت تمرکز بر سیستم‌ها به جای اهداف تأکید می‌کند و پیشنهاد می‌کند که ما باید به جای تکیه بر اراده و انگیزه، به ایجاد عادت‌هایی بپردازیم که خودکار و بدون زحمت هستند.

این کتاب که جزو برترین کتاب های روانشناسی قرار می‌گیرد در چهار بخش جمع آوری و نوشته شده است که هر کدام جنبه متفاوتی از شکل گیری عادت را بررسی می کند.

 در قسمت اول، جیمز کلیر مفهوم “عادت های اتمی” را معرفی می کند – عاداتی که به قدری کوچک هستند که بی اهمیت به نظر می رسند، اما زمانی که در طول زمان تکرار شوند، می توانند به پیشرفت های قابل توجهی منجر شوند.

او همچنین بر اهمیت هویت در شکل‌گیری عادت تأکید می‌کند و استدلال می‌کند که ما باید بر روی تبدیل شدن به نوع فردی تمرکز کنیم که به طور طبیعی درگیر عادت‌هایی می‌شود که می‌خواهیم پرورش دهیم.

بخشی از این کتاب آمده است: 

عادت های اتمی؛ سرآغاز تحولات عمیق و خیره‌کننده در زندگی 

مهم‌ترین درس کتاب عادت های اتمی این است که عادت‌های کوچک را جدی بگیرید؛ زیرا همین عادت‌های جزئی، به تدریج زندگی شما را متحول می‌کنند و سرنوشت شما را رقم می‌زنند. در سراسر این کشور، یک فلسفه و مفهوم کلی به چشم می‌خورد که بسیار ارزشمند و کاربردی است: «اگر می‌خواهید تحول بزرگی در زندگی خود رقم بزنید، تمرکز خود را روی امروز بگذارید و تلاش کنید که امروز، 1 درصد بهتر شوید.»

شاید تحول 1 درصدی، چندان به چشم نیاید؛ ولی اگر این رشد کوچک، ادامه‌دار شود و بتوانید روز به روز، 1 درصد بهتر شوید، در پایان سال 365 درصد بهتر شده‌اید و این یعنی یک تحول اساسی و چشمگیر!

پایان خبر